Suivez les étapes suivantes pour mieux profiter des services virtuels

1. Visualisez l'horaire (voir ci-dessous)
2. Fixez-vous des objectifs de rédaction SMART en prévision de l'activité (ça fait toute la différence).
3. Planifiez votre déconnexion avec un courriel automatique d'absence.
4. Préparez votre cadre de rédaction (espace de travail, lunchs et collations, vêtements confortables).
5. Ayez votre lien Zoom à portée de clic. Il se trouve dans votre courriel. 
6. Consultez les capsules bien-être pour mieux profiter des pauses durant les activités!

1) Visualisez l'horaire

8h30: Connexion
8h35: Introduction 
9h10: Rédaction
12h: Diner-discussion informelle
12h30: Pause d'écran ou séance d'activité physique, de yoga,  etc.
13h10: Rédaction
17h: Conclusion

Si vous avez tendance à être très présent.e sur les réseaux sociaux, pourquoi ne pas annoncer que vous êtes en retraite de rédaction Thèsez-vous pour la journée à l'aide des hashtag #OnRédige #Thèsezvous. Annoncer "publiquement" votre engagement peut vous aider à soutenir votre déconnexion pour la journée.  

* Pour en savoir plus sur l'adaptation de la technique Pomodoro par Thèsez-vous, c'est par ici: https://www.thesez-vous.com/technique-pomodoro.html

2) Fixez-vous des objectifs de rédaction SMART et inscrivez-les au babillard collectif!

​*Cette approche est nouvelle pour vous? Pour tout savoir (ou presque) sur les objectifs de rédaction SMART, consultez cette page.

3) Planifiez votre déconnexion pour un maximum de productivité et de bien-être

Pour vous assurer un cadre idéal de rédaction, nous vous recommandons de désactiver vos notifications pendant la durée de la retraite. Si vous le souhaitez, vous pouvez programmer un courriel automatique d'absence. Voici un exemple afin de vous inspirer. 

Bonjour,
​
Je souhaite vous informer que je suis indisponible de XX à XX.
Je vous répondrai dès que possible.
Pour toute urgence, veuillez communiquer avec XXXX. 
​
Merci pour votre compréhension.

4) Préparez votre environnement de rédaction

La capsule vidéo ci-dessous contient quelques idées pour aménager votre espace de rédaction avant la retraite. Prenez-le temps de la visionner pour vous inspirer et préparer votre espace la veille de la retraite.

5) Ayez votre lien Zoom à portée de clic

Le lien zoom pour votre blitz se trouve dans le courriel d'inscription.

Nous vous recommandons de télécharger l'application Zoom sur votre ordinateur, au lieu d'utiliser le lien via votre navigateur. Cela garantira une plus grande stabilité et permettra d'éviter un certain nombre d'erreurs informatiques. 

Pour télécharger Zoom, que ce soit sur Mac ou sur PC, rendez-vous à l'adresse suivante et téléchargez le Client Zoom pour réunions: https://zoom.us/download#client_4meeting. 

6) Prenez une pause!

Pour les blitz et cohortes, au retour du dîner, profitez de la demi-heure qui reste avant la reprise de la rédaction pour vous changer les idées en prenant une pause d'écran, en allant prendre une marche ou encore en suivant l'une des vidéos d'exercice que nous vous proposons: 

8 minutes - Entrainement parfait à faire pendant une pause!

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31 minutes - Séance de yoga pour se revigorer! 

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23 minutes - séance de yoga pour faire le vide!

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23 minutes - étirements sur chaise, cette séance est un incontournable!

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25 minutes - Yoga dynamique pour un boost d'énergie!