Pour mieux profiter du BLOC PARTÉ...

1. Visualisez l'horaire de la semaine et prenez connaissance des ateliers spéciaux (voir ci-dessous)​
2. ​Téléchargez votre carte de bingo
3. Préparez votre environnement de rédaction (espace de travail, lunchs et collations, vêtements confortables)
4. Ayez votre lien Zoom à portée de clic (disponible 30 minutes avant le début de l'activité sur votre profil Thèsez-vous)
5. Consultez les capsules bien-être pour mieux profiter des pauses durant les activités!

1) Visualisez l'horaire

LUNDI : 

• 7h10 à 8h : atelier de planification hebdo avec Sara
• 8h10 à 12h : bloc virtuel animé par Marion
• 12h10 à 13h : atelier de planification hebdo avec Sara
• 13h10 à 17h : bloc virtuel animé par Alejandra

MARDI: 

• 8h10 à 12h : bloc virtuel animé par Marion
• 12h10 à 13h : atelier d'ergonomie avec Michael 
• 13h:10 à 17h : bloc virtuel 

MERCREDI : 

• 7h10 à 8h: Déjeuner Q&R (question et rédaction) animé par Sara
• 8h10 à 12h : bloc virtuel pleine conscience animé par Cynthia 
• 13h10 à 17h : bloc virtuel anglophile animé par Ève-Marie

JEUDI : 

• 8h10 à 12h : bloc virtuel animé par Sara
• 12h10 à 13h : atelier smart animé par Rayane
• 13h10 à 17h : bloc virtuel animé par Sara

VENDREDI : 

• 8h10 à 12h: bloc virtuel actif animé par Sèverine
• 13h10 à 17h : bloc virtuel animé par Emma

SAMEDI : 

• ​8h10 à 12h: bloc virtuel 
• 13h10 à 17h : bloc virtuel 

* Pour en savoir plus sur l'adaptation de la technique Pomodoro par Thèsez-vous, c'est par ici: https://www.thesez-vous.com/technique-pomodoro.html

2) Téléchargez votre carte de B.I.N.G.O !

Pour vous assurer un maximum de plaisir virtuel, nous avons conçu la carte de BINGO ultime, c'est-à-dire le Bingo Intello Niché de Gestes Observables. 

Comment participer? 
Toute la semaine, gardez votre carte de bingo ouverte sur votre ordinateur en arrière-plan.
Chaque fois que vous participez à un bloc virtuel, soyez attentif.ve aux participant.e.s et cliquez sur les cases lorsque quelqu'un fait ou dit l'une des choses inscrites. Elles deviendront tomatées!

Vous complétez une rangée ou une colonne? Époumonez-vous en criant « BINGO! »,
​mais juste pendant les pauses ;) 

*Il y a plusieurs carte de bingo histoire que vous n'ayez pas la même carte que tout le monde. Prenez celle qui vous plaît le plus!

Téléchargez votre carte de bingo

Téléchargez une autre carte de bingo que la première

Téléchargez une carte encore plus différente

Téléchargez la 4e carte de la liste

Téléchargez la dernière carte de bingo de la liste

3) Préparez votre environnement de rédaction

La capsule vidéo ci-dessous contient quelques idées pour aménager votre espace de rédaction avant la retraite. Prenez-le temps de la visionner pour vous inspirer et préparer votre espace la veille de la retraite.

4) Ayez votre lien Zoom à portée de clic

Le lien Zoom sera disponible sur votre profil Thèsez-vous 30 minutes avant le début du bloc.

Nous vous recommandons de télécharger l'application Zoom sur votre ordinateur, au lieu d'utiliser le lien via votre navigateur. Cela garantira une plus grande stabilité et permettra d'éviter un certain nombre d'erreurs informatiques. 

Pour télécharger Zoom, que ce soit sur Mac ou sur PC, rendez-vous à l'adresse suivante et téléchargez le Client Zoom pour réunions: https://zoom.us/download#client_4meeting. 

5) Prenez des pauses actives!

Que ce soit durant une des pauses ou au retour du dîner, entre deux blocs de rédaction, profitez de la demi-heure qui reste avant la reprise de la rédaction pour vous changer les idées en prenant une pause d'écran, en allant prendre une marche ou encore en suivant l'une des vidéos d'exercice que nous vous proposons: 

8 minutes - Entrainement parfait à faire pendant une pause!

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31 minutes - Séance de yoga pour se revigorer! 

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23 minutes - séance de yoga pour faire le vide!

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23 minutes - étirements sur chaise, cette séance est un incontournable!

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25 minutes - Yoga dynamique pour un boost d'énergie!