Suivez les étapes suivantes pour mieux profiter de la cohorte de rédaction pancanadienne

1. Visualisez l'horaire (voir ci-dessous)
2. Assistez au rendez-vous hebdo Les jeudis SMART et fixez-vous des objectifs de rédaction SMART en prévision de l'activité (ça fait toute la différence!)
3. Planifiez votre déconnexion avec un courriel automatique d'absence
4. Préparez votre environnement de rédaction (espace de travail, lunchs et collations, vêtements confortables)
5. Ayez votre lien Zoom à portée de clic (il sera affiché sur votre profil Thèsez-vous 30 minutes avant le début de l'activité)
   
6. Consultez les capsules bien-être pour mieux profiter des pauses durant les activités!

1) Visualisez l'horaire

Tous les jeudis pendant 4 semaines du 4 au 25 mars, , vous vous joindrez à des étudiant.es francophones de partout à travers le Canada pour rédiger plus, mieux et ensemble!

Voici l'horaire selon les différents fuseaux:

Moncton, Edmunston, et Halifax : 10h15 à 16h30
Montréal, Québec, Sherbrooke et Ottawa: 9h15 à 15h30
Toronto: 9h15 à 14h30
Winnipeg et Régina: 8h15 à 14h30
Edmonton: 7h15 à 13h30
Vancouver: 6h15 à 12h30

Voici l'horaire de l'activité selon le fuseau HNE:
9h15-30: accueil
9h30-12h20: 3 tomates
12h20-13h: déjeuner / dîner / atelier
13h10-15h10: 2 tomates
15h10-30: on finalise/suivi des objectifs 

Un truc pour vous engager:
Si vous avez tendance à être très présent.e sur les réseaux sociaux, pourquoi ne pas annoncer que vous êtes en retraite de rédaction Thèsez-vous pour la journée à l'aide des hashtag #OnRédige #Thèsezvous. Annoncer "publiquement" votre engagement peut vous aider à soutenir votre déconnexion pour la journée.  
 
Lors des périodes de rédaction, nous vous recommandons de garder votre cellulaire hors de portée.

* Pour en savoir plus sur l'adaptation de la technique Pomodoro par Thèsez-vous, c'est par ici: https://www.thesez-vous.com/technique-pomodoro.html

2) Assistez aux Jeudis SMART et fixez-vous des objectifs de rédaction

Voici quelques éléments que nous suggérons pour une planification réussie:

1. Idéalement avant l'événement (mais vous pouvez toujours vous reprendre en cours de route), assistez au rendez-vous hebdo Les Jeudis SMART (12h10-13h10) pour en apprendre plus sur les objectifs SMART adaptés à la rédaction et pour bien planifier votre rédaction!
2. Fixez-vous des objectifs de rédaction SMART :  Pour tout savoir (ou presque) sur les objectifs SMART, consultez cette page.
3. Nous utiliserons le logiciel Parinux pour suivre nos objectifs tout au long de la cohorte. Au début de chaque séance, un moment est alloué pour ajouter ses objectifs au babillard collectif, mais vous pouvez aller les ajouter dès maintenant au babillard:

TABLEAU D'OBJECTIFS SMART POUR LA COHORTE PANCANADIENNE

Si vous n'avez jamais utilisé de babillard Parinux, voici quelques précisions:

• Cliquez sur le bouton vert, en bas à gauche de l'écran, pour avoir un post-it à vous (nommé "note"). 
• Déplacez votre post-it dans la colonne "À faire".
• Rédigez votre objectif sur le post-it en "double-cliquant" dessus pour l'éditer. 
• Attention à ne pas "voler" les post-it des autres ;) 

Voici une capture d'écran des babillards collectifs:

3) Planifiez votre déconnexion pour un maximum de productivité et de bien-être

Pour vous assurer un cadre idéal de rédaction, nous vous recommandons de désactiver vos notifications pendant la durée de la retraite. Si vous le souhaitez, vous pouvez programmer un courriel automatique d'absence. Voici un exemple afin de vous inspirer. 

Bonjour,
​
Je souhaite vous informer que je suis en retraite de rédaction pendant toute la journée du (jour, mois, année)
et que je ne peux répondre à mes courriels lors de cette courte période.
Je vous répondrai dès que possible.
​
Merci pour votre compréhension.

4) Préparez votre environnement de rédaction

La capsule vidéo ci-dessous contient quelques idées pour aménager votre espace de rédaction avant la retraite. Prenez-le temps de la visionner pour vous inspirer et préparer votre espace la veille de la retraite.

5) Ayez votre lien Zoom à portée de clic

Le lien Zoom sera disponible sur votre profil Thèsez-vous 30 minutes avant le début du bloc, du blitz ou de la cohorte.

Nous vous recommandons de télécharger l'application Zoom sur votre ordinateur, au lieu d'utiliser le lien via votre navigateur. Cela garantira une plus grande stabilité et permettra d'éviter un certain nombre d'erreurs informatiques. 

Pour télécharger Zoom, que ce soit sur Mac ou sur PC, rendez-vous à l'adresse suivante et téléchargez le Client Zoom pour réunions: https://zoom.us/download#client_4meeting.

6) Prenez une pause!

Pour les blitz et cohortes, au retour du dîner, profitez de la demi-heure qui reste avant la reprise de la rédaction pour vous changer les idées en prenant une pause d'écran, en allant prendre une marche ou encore en suivant l'une des vidéos d'exercice que nous vous proposons: 

8 minutes - Entrainement parfait à faire pendant une pause!

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31 minutes - Séance de yoga pour se revigorer! 

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23 minutes - séance de yoga pour faire le vide!

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23 minutes - étirements sur chaise, cette séance est un incontournable!

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25 minutes - Yoga dynamique pour un boost d'énergie!