Profitez de votre cohorte de rédaction en ligne en quelques étapes! 

  1. Consultez l'horaire (ci-dessous);
  2. Fixez-vous des objectifs de rédaction SMART en prévision de l'activité (pour en savoir plus, consultez cette page);
  3. Planifiez votre déconnexion avec un courriel automatique d'absence;
  4. Préparez votre environnement de rédaction (espace de travail, lunchs et collations, vêtements confortables);
  5. Ayez votre lien Zoom à portée de clic (disponible 30 minutes avant le début de l'activité sur votre profil Thèsez-vous);
  6. Consultez les capsules bien-être pour mieux profiter des pauses durant les activités!

1) Consultez l'horaire

COHORTE DES TOMATINALES (lundi au mercredi, tout le mois)
  • 5h50 : Connexion et discussion informelle
  • 6h00 : Tomate 1 (50 min de rédaction)
  • 6h50 : Pause (10 min)
  • 7h00 : Tomate 2 (50 min de rédaction)
  • 7h50 : Conclusion (Tour de table informel)
  • 8h00 : Déconnexion
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​COHORTE DE TOUS LES POSSIBLES (Tous les jeudis - en été - ou les vendredis - le reste de l'année - de 8h00 à 16h30)
  • 8h00 : Connexion, introduction et discussion informelle
  • 9h00 à 12h00 : 3 tomates (50min de rédaction)
  • 12h00 : Pause dîner (1h10)
  • 13h10 à 16h00 : 3 tomates (50min de rédaction)
  • 16h00 : Conclusion (Tour de table informel)
  • ​16h30 : Déconnexion​
​
* De petits ajustements à l'horaire peuvent survenir afin de répondre aux particularités du groupe. 
** Pour en savoir plus sur l'adaptation de la technique Pomodoro (les tomates) par Thèsez-vous, c'est par ici : https://www.thesez-vous.com/technique-pomodoro.html

2) Fixez-vous des objectifs de rédaction SMART

  1. Fixez-vous des objectifs de rédaction SMART :  pour vous familiariser avec la méthode des objectifs SMART et planifier votre activité de rédaction à l'avance, consultez cette page. Vous pouvez aussi utiliser notre outil de planification hebdo pour adopter une approche hebdomadaire. 
  2. Si vous avez envie d'en savoir davantage sur la méthode des objectifs SMART et d'autres défis de la rédaction nous offrons des ateliers gratuits qui décortiquent les objectifs SMART et d'autres méthodes. Si vous voulez y assister, simplement vous inscrire ici.​

3) Planifiez votre déconnexion pour un maximum de productivité et de bien-être

Pour vous assurer un cadre idéal de rédaction, nous vous recommandons de désactiver vos notifications pendant la durée de la retraite. Si vous le souhaitez, vous pouvez programmer un courriel automatique d'absence. Voici un exemple afin de vous inspirer. 

Bonjour,
​
Je souhaite vous informer que je suis en retraite de rédaction pendant toute la journée du (jour, mois, année)
et que je ne peux répondre à mes courriels lors de cette courte période.
Je vous répondrai dès que possible.
​
Merci pour votre compréhension.

4) Préparez votre environnement de rédaction

Cette capsule vidéo de moins de 2 minutes contient quelques idées pour aménager votre espace de rédaction avant l'activité. Prenez le temps de la visionner pour vous inspirer et préparer votre espace la veille de la cohorte!

5) Ayez votre lien Zoom à portée de clic

Le lien Zoom sera disponible sur votre profil Thèsez-vous 30 minutes avant le début de l'activité en ligne. 

Nous vous recommandons de télécharger l'application Zoom sur votre ordinateur, au lieu d'utiliser le lien via votre navigateur. Cela garantira une plus grande stabilité et permettra d'éviter un certain nombre d'erreurs informatiques. 

Pour télécharger Zoom, que ce soit sur Mac ou sur PC, rendez-vous à l'adresse suivante et téléchargez le Client Zoom pour réunions : https://zoom.us/download#client_4meeting. 

6) Planifiez une pause!

Pour les cohortes, au retour du dîner, profitez de la demi-heure qui reste avant la reprise de la rédaction pour vous changer les idées en prenant une pause d'écran, en allant prendre une marche ou encore en suivant l'une des vidéos d'exercice que nous vous proposons: 
8 minutes - Entrainement parfait à faire pendant une pause!
31 minutes - Séance de yoga pour se revigorer! 
23 minutes - séance de yoga pour faire le vide!
23 minutes - étirements sur chaise, cette séance est un incontournable!
25 minutes - Yoga dynamique pour un boost d'énergie!