Comment vous préparer à une retraite urbaine
1) Adresse et horaire
Espace ALT
7640 rue Lajeunesse, Montréal
ET
La dernière retraite urbaine de la session d'hiver 2025 aura lieu à la
Bibliothèque des sciences UQAM (KI-1100)
7640 rue Lajeunesse, Montréal
ET
La dernière retraite urbaine de la session d'hiver 2025 aura lieu à la
Bibliothèque des sciences UQAM (KI-1100)
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Jour 1
8h45 : Arrivée des participant.e.s (café, thé et viennoiseries) 9h00 : Atelier d’introduction et tour de table 9h35 : 1 tomate cerise pour préparer nos objectifs de rédaction 10h10 à 12h00 : 2 tomates (2x50 min de rédaction)* 12h00 : Dîner et temps libre 13h10 à 16h00 : 3 tomates (3x50 min de rédaction)* 16h00 : Temps libre 17h10 à 19h00 : 2 tomates (2x50 min de rédaction)* (avec chandelles) 19h00 : Étirements debout |
Jour 2
8h45 : Arrivée des participant.e.s (café, thé) 9h10 à 12h00 : 3 tomates (3x50 min de rédaction)* 12h00 : Dîner et temps libre 13h10 à 16h00 : 3 tomates (3x50 min de rédaction)* 16h00 : Temps libre 17h10 à 19h00 : 2 tomates (2x50 min de rédaction)* (avec chandelles) 19h00 : Étirements debout |
Jour 3
8h45 : Arrivée des participant‧e‧s (café, thé et viennoiseries) 9h10 à 12h00 : 3 tomates (3x50 min de rédaction)* 12h00 : Dîner et temps libre 13h10 à 15h00 : 2 tomates (2x50 min de rédaction)* 15h10 : 1 tomate cerise pour faire le bilan de notre retraite 15h35 : Atelier de conclusion et départ des participant‧e‧s |
* Pour en savoir plus sur l'adaptation de la technique Pomodoro par Thèsez-vous, c'est par ici : https://www.thesez-vous.com/technique-pomodoro.html
2) Planifiez votre déconnexion pour un maximum de productivité et de bien-être
Pour vous assurer un cadre idéal de rédaction, voici quelques conseils pour optimiser votre environnement physique et social :
Nous vous invitons également à programmer un courriel automatique d'absence qui sera effectif dès le jour 1 de la retraite. Voici un exemple afin de vous inspirer:
- Surélevez votre écran à la hauteur de vos yeux;
- Ayez sous la main toutes les sources (articles, livres, rapports, etc.) dont vous avez besoin pour vous lancer dans la rédaction et éviter les tentations;
- Ayez de quoi vous hydrater à proximité (en plus du café/thé!);
- Éteignez et mettez de côté votre cellulaire et internet pendant les tomates (si votre réalité vous le permet);
- Désactivez toutes les notifications susceptibles de vous déranger;
- Si ce n’est pas déjà fait, négociez votre temps avec vos proches, de manière à ne pas être dérangé.e pendant la retraite;
- Ayez un calepin ou quelques feuilles sous la main pour noter les pensées qui vous viennent pendant les tomates. Cela vous permettra de rester concentré.e sur votre rédaction.
Nous vous invitons également à programmer un courriel automatique d'absence qui sera effectif dès le jour 1 de la retraite. Voici un exemple afin de vous inspirer:
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Bonjour,
Je souhaite vous informer que je suis en retraite de rédaction du (jour, mois, année) et que je ne peux répondre à mes courriels lors de cette courte période. Je vous répondrai dès que possible. Merci pour votre compréhension. |
3) Planifiez vos objectifs de rédaction 📝
Thèsez-vous a adapté l’approche SMART (Doran, 1981) à la rédaction académique afin de faciliter l’identification d’objectifs qui ont un sens pour soi et pour les personnes avec qui l’on collabore, notamment sa direction. Adopter l'approche SMART, c’est se questionner sur ses objectifs de rédaction à l'aide de l’acronyme : Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste et Temporellement défini.
Une fois par mois, un atelier d'une heure sur les Objectifs SMART est offert gratuitement en ligne. Nous vous conseillons d'y participer afin de mieux comprendre comment vous fixer des objectifs SMART. Cela vous permettra aussi de commencer à penser à ce que vous aimeriez accomplir pendant la retraite. Pour visualiser le calendrier des ateliers et vous inscrire, c'est ici.
Si vous ne pouvez pas assister à l'atelier, nous vous invitons à consulter le résumé long en format PDF ou le court en format web.
Une fois par mois, un atelier d'une heure sur les Objectifs SMART est offert gratuitement en ligne. Nous vous conseillons d'y participer afin de mieux comprendre comment vous fixer des objectifs SMART. Cela vous permettra aussi de commencer à penser à ce que vous aimeriez accomplir pendant la retraite. Pour visualiser le calendrier des ateliers et vous inscrire, c'est ici.
Si vous ne pouvez pas assister à l'atelier, nous vous invitons à consulter le résumé long en format PDF ou le court en format web.
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4) Faites votre sac 🧳 pour ne rien oublier
RAPPEL DES VISÉES DE LA RETRAITE URBAINE :
- Avancer dans la rédaction de son mémoire, de sa thèse ou d’une production écrite académique, selon des objectifs personnels réalistes;
- Identifier les conditions qui favorisent sa rédaction;
- Briser le sentiment d’isolement.
VOICI QUOI APPORTER POUR BIEN PROFITER DE LA RETRAITE :
- Ordinateur portable, tablette, chargeur, support à ordinateur, clavier et souris externes;
- Ouvrages de référence;
- Crayons, feuilles, carnet;
- Articles à lire, imprimés ou déjà enregistrés sur votre ordinateur portable ou sur une clé USB;
- Musique et écouteurs (au besoin);
- Vêtements confortables;
- Vos repas pour les trois jours et quelques collations.
*Notez que des collations seront servies sur place, à certains moments.
À très bientôt!
