Inspirée par la lecture du petit ouvrage "Solving the procrastination puzzle" de Timothy A. Pychyl, j'ai pensé qu'il serait intéressant d'aborder certaines pensées persistantes qui ont tendance à provoquer le report de notre rédaction. Un peu comme un "snooze mental" pernicieux, dont il est difficile de se débarrasser.

Un des concepts clés de l'ouvrage de Pychyl est la prévision affective. C'est un réflexe qui mène à prendre des décisions basées sur une évaluation trop enthousiaste de son état futur. Selon l'auteur (et beaucoup d'écrits en sciences cognitives), nous aurions tendance à sous-évaluer l'effet des émotions qui surviendront dans une situation future (focalism), en plus d'allouer une trop grande importance aux émotions actuelles dans les choix à propos d'actions qui ont une incidence sur ce futur (presentism). Si on applique ces biais à la rédaction, cela donne quelque chose comme "Je me sens trop démotivée et trop peu inspirée pour rédiger maintenant. Demain, je me lèverai tôt, j'aurai plus d'énergie pour terminer cette section à envoyer d'ici vendredi." Autrement dit, notre lecture du futur est irrationnelle et guidée par des pensées qui nous rassurent face à notre état actuel (et notre envie de prendre ça doux).

​Dans les faits, si on ne change rien à la situation, il y a des risques qu'on ne se sente pas plus motivé.e le lendemain matin. De plus, il n'est pas essentiel d'être motivé.e ou inspiré.e pour s'y mettre, il faut juste s'y mettre. Une des idées phares défendues par Pychyl est que notre attitude tend à être modifiée par le comportement, et non l'inverse. Autrement dit, c'est une bonne idée de se mettre à rédiger pour entrainer des émotions positives comme la satisfaction, le sentiment de compétence et même... l'inspiration! Un des défis est d'apprivoiser le moment transitoire (et avouons-le, un peu douloureux) qui entoure la mise en action. D'ailleurs, s'il y a des leçons à tirer du succès des retraites Thèsez-vous, c'est notamment l'effet de l'horaire structuré et de l'animation sur ces biais. Quand on participe à une activité de rédaction structurée et collective, on laisse à un tiers la décision de commencer à rédiger. Il n'est plus question de prendre la décision ou d'attendre l'inspiration, on s'y met, ensemble, c'est tout ;)

Je vous invite aussi à porter une attention particulière aux pensées persistantes telles que "Je travaille mieux sous pression", "Il me reste encore beaucoup de temps", "Je mettrai quelques heures après le souper" qui justifient de privilégier d'autres dossiers plutôt que la rédaction. À cet égard, Pychyl propose de se créer des phrases automatiques pour contre-carrer ces pensées lorsqu'elles surgissent, qui prennent la forme de SI [pensée qui justifie la procrastination], ALORS [stratégie de mise en action]. Par exemple: "SI je ressens le besoin de vider ma boite de courriels, ALORS je pars un chronomètre pour un 50 minutes sans distraction (notifications éteintes)"; "SI je me dis qu'une enième douche m'aiderait à y voir plus clair; ALORS je m'offre 5 minutes d'écriture libre pour faire le point sur mon intention d'écriture"; "SI j'ai envie de snoozer (encore!); ALORS je prévois une séance de rédaction collective avec un.e. collègue en matinée".

Attention, ce sont de petits trucs, pas une formule magique pour l'ensemble de votre démarche, encore moins une solution pour pallier à une situation matérielle difficile ou une direction absente. Cela dit, il est bon de tester ce genre de stratégies qui aident à déjouer la procrastination, ici et là, si ce n'est qu'en partageant le fardeau des petites décisions quotidiennes avec d'autres personnes qui vivent des défis similaires.

Et si vous sentez que vous avez besoin d'un petit coup de pouce pour y arriver, n'hésitez pas à vous inscrire à une des activités Thèsez-vous. Par exemple, la formule des cohortes tomatinales est pensée précisément pour déjouer le snooze et faciliter la priorisation de la rédaction en début de journée, en début de semaine. 

Les étudiant.e.s à la maitrise et au doctorat n'ont pas tous l'occasion de pouvoir s'exiler hors de la ville pour trois jours de rédaction intensive, particulièrement ceux et celles qui ont des enfants ou qui travaillent à temps plein. Voilà la motivation principale qui nous a poussé à nous lancer dans le projet fou d'un espace de rédaction en ville, conçu spécifiquement pour les étudiant.e.s aux cycles supérieurs et les chercheur.e.s en quête d'un oasis pour rédiger sans distraction. 

Cet espace de rédaction n'est ni un café, ni une bibliothèque, ni un laboratoire de recherche. C'est un environnement de travail qui rassemble les conditions idéales de rédaction en termes d'ergonomie, de luminosité, de communauté, de caféine (!) et, surtout, qui propose un cadre souple et favorable de gestion du temps... 

​Chaque fois qu’on se pose devant l’ordinateur, c’est un peu la même histoire : les interruptions sont aussi variées que fréquentes, bercées par l’illusion d’une capacité surhumaine à travailler en mode multitâches pendant des heures. Sans surprise, à la fin de la journée, peu de ces tâches sont réalisées et un sentiment d’éparpillement persiste.
 
L’une des pistes à suivre pour sortir de cette routine insatisfaisante est le recours à la technique Pomodoro qui fait ses preuves depuis plus de deux ans lors des retraites de rédaction. Nous avons donc décidé de nous en inspirer pour le mode de fonctionnement de l'Espace Thèsez-vous. 

Prendre rendez-vous avec son mémoire, sa thèse, son article 
Lorsque vous faites face à un blocage d'écriture, le réflexe est de s’inscrire à tous les ateliers possibles et de lire une tonne de guides sur la question. Néanmoins, rien ne peut remplacer le fait de prendre rendez-vous avec votre mémoire, votre thèse ou votre article et de s’y tenir. Voilà pourquoi il est nécessaire de s'inscrire à l'Espace Thèsez-vous pour en profiter: Cela évite de remettre à plus tard, de procrastiner ou de se laisser happer par d'autres engagements qui débordent. À partir de notre plateforme, vous pourrez devenir membre et réserver en ligne un ou des blocs de rédaction l'avant-midi (8h à 12h), l'après-midi (13h à 17h) ou le soir (18h à 22h). 

Suivre le rythme collectif
Lorsque vous vous présentez à l'Espace Thèsez-vous, un membre de l'équipe vous accueille et gère de façon souple et subtile le temps de rédaction en suivant la technique Pomodoro. Libre à vous de suivre ou non les indications, mais  sachez qu'il y a quelque chose de particulièrement motivant à rédiger en suivant la même cadence qu'une quarantaine d'étudiant.e.s. Même les plus septiques sont surpris.e.s des résultats en termes de productivité et de persévérance . 

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​Évaluer et planifier réalistement 
Une fois le bloc de rédaction terminé, vous pouvez prendre quelques minutes pour discuter avec les étudiant.e.s qui vous entourent, ainsi que pour planifier la prochaine séance de rédaction, plus tôt que plus tard. En effet, réduire les intervalles de temps entre les séances de rédaction permet de diminuer l’anticipation (souvent plus effrayante que la tâche elle-même), tout comme les probabilités de faire face au terrible syndrome de la page blanche. ​Après 3 ou 4 blocs, évaluez le travail réalisé et prenez des notes pour améliorer votre capacité à prévoir le temps nécessaire pour accomplir les tâches ciblées. Ce n’est jamais parfait, mais on arrive à mieux gérer son temps au fur et à mesure qu’on se familiarise avec cette approche.

​Vous avez besoin d'une dose de motivation additionnelle? Invitez un.e collègue à rédiger avec vous! Le fait de se sentir redevable à d’autres étudiant.e.s est hautement favorable à la persévérance et au maintien d’une certaine discipline. Il y a de plus en plus de membres de la communauté Thèsez-vous qui rassemble des étudiant.e.s et des chercheur.e.s de toutes les disciplines et toutes les universités du Québec. 

​​L'ouverture de l'Espace Thèsez-vous est prévue pour octobre 2018. Inscrivez-vous à l'infolettre ou suivez-nous sur les réseaux sociaux pour ne rien manquer de l'avancement des travaux et être averti.e de l'ouverture des inscriptions en ligne. Et pour une meilleure idée du mode de fonctionnement, n'hésitez pas à consulter la page Comment fonctionne l'Espace? ou à nous écrire à [email protected]. 

Merci à PME-Mtl, Forces Avenir, le Ministère de l'Éducation et de l'Enseignement supérieur, l'Acfas, les Rendez-vous Pile (UQAM - Quartier de l'Innovation), Innoweave - Fondation McConnell, Impact8 - Esplanade, la Caisse Populaire Desjardins du Centre-Nord de Montréal et le Mouvement Desjardins.  

​La 11e édition des retraites Thèsez-vous? se déroulera du 14 au 16 novembre 2016 au chaleureux Couvent Val Morin. Elle affiche d'ailleurs complet depuis quelques semaine déjà. Merci d'être toujours aussi nombreux à répondre à l'appel! 

En prévision de cette 11e édition, voici un aperçu de l'atelier Experthèse (jeu de mot à peaufiner, si jamais vous avez des idées) qui s'ajoute à la programmation habituelle, incluant l'atelier d'introdution, les séances de rédaction intensive, le yoga matinal et les occasions de se ressourcer en plein air et d'échanger avec des étudiant.e.s d'une diversité d'universités et de disciplines. 

De plus, les participant.e.s auront la chance de participer à un atelier d'introduction à la danse-thérapie entre deux séances de rédaction, question de se changer les idées et de se ressourcer! 

Résumé Écrire nous permet de fixer et par là de connaître enfin la teneur véritable de ce que nous avons en tête. Les intuitions qui nous ont guidés, les découvertes que nous avons réalisées prennent leurs dimensions, leur profondeur, leur sens définitif au cours du processus complexe nous conduisant d’un plan détaillé à un texte suivi. Or, si des idées fulgurantes se présentent souvent au moment où le rédacteur cherche le meilleur moyen d’assurer la transition entre les parties de sa démonstration, passer d’une riche série de points juxtaposés à une solide argumentation ne se produit pas sous le coup d’un moment de grâce ou par la magie de l’inspiration. Cet atelier vise à présenter une méthode efficace, en cinq étapes successives, susceptible d’amener l’étudiant discipliné à se doter d’un mémoire ou d’une thèse qui soit prêt pour le dépôt.  

Yan Hamel est professeur-chercheur à l’Université TÉLUQ (l’université à distance de l’UQ) où il enseigne la critique, la création littéraire et la rédaction. Au cours des quinze dernières années, il a publié trois monographies (dont sa thèse de doctorat remaniée), six ouvrages collectifs, ainsi que cinquante-huit articles et compte rendus critiques. Outre la littérature française du vingtième siècle et la littérature québécoise, qui sont les objets habituels sur lesquels porte sa réflexion, l’écriture, académique ou créative, est sa principale préoccupation dans la vie.

​Ce n'est pas une formule magique, mais un petit mode d’emploi pour l’organisation d’un #ThèsezVousMaison, chez soi, au chalet, chez vos parents, dans la cabane du petit cousin réquisitionnée pour la cause: votre mémoire, votre thèse, un article qui tarde, une demande de bourse qui presse, la huitième version (finale!) de ce rapport d'activité. 
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1) Planifiez un horaire rigide, que vous respecterez à la minute près
C’est une façon concrète de s’engager dans la rédaction, en découpant la journée en cases horaires déterminées à l’avance, chacune associée à des objectifs de rédaction précis. L’idée est de diviser votre journée en périodes réalistes plutôt que d’inscrire à votre agenda RÉDACTION pour la journée entière, comme si ça allait se dérouler pendant 12 heures sans arrêt, comme si les majuscules y changeaient quelque chose...
 
Bonus Pourquoi ne pas s’inspirer de l’horaire des retraites Thèsez-vous? qui, tranquillement, semble faire ses preuves! Remplacez simplement les ateliers par des discusions thématiques entre étudiant.e.s et les activités en plein air par votre loisir préféré. 
 
2) Prévoyez vos pauses et ce qu’elles impliquent en termes de ravitaillement pour le corps et l'esprit 
La veille de votre journée de rédaction, planifiez à l’avance vos repas et collations. L’idée est de ne pas perdre de précieux temps de rédaction et, surtout, ne pas utiliser la nourriture comme excuse à la procrastination. De même, allouez-vous des pauses réelles qui n’impliquent pas d’écran (dans le doute, précisons que le cellulaire EST un écran ;) ). Bouger reste idéal. Sortez dehors, faites votre lavage avec énergie, trouvez-vous une marelle! Cela dit, il s'agit d'une pause et il faut s’y remettre ensuite. Pour faciliter la transition sans trop vous poser de questions, fixez-vous un temps de pause et, plus essentiellement, respectez-le!
 
Bonus L’heure qui suit le diner semble être LE moment pour se dégourdir, retrouver de l'énergie et ne pas sombrer dans la démotivation de l’après-midi, caractérisée par des images persistantes de sieste ou d’apéro en terrasse. Offrez-vous une heure complète de pause, sans culpabilité pour éviter de perdre une heure à fixer l'écran sans produire quoi que ce soit de significatif.  
 
3) Organisez votre cadre de rédaction en conséquence
Votre cadre de rédaction doit favoriser la concentration. Pensez au son (des bouchons? des écouteurs?), à la lumière (suffisante et naturelle de préférence), à l’ergonomie (pourquoi ne pas vous installer pour rédiger une partie de la journée debout?), à la disponibilité des outils (livres, articles, bloc notes sous la main pour inscrire les idées à ne pas oublier, mais qui n'ont rien à voir avec votre rédaction). Si vous rédigez dans un espace où il est possible de vous déranger (au travail, auprès de votre famille, dans un espace public), assurez-vous pour que votre isolement symbolique est clair, annoncé et respecté (ceux, celles qui vous aiment comprendront).
 
Bonus Au moment où vous vous dites « J’ai besoin d’Internet pour aller chercher des articles », doutez de vous-même. Il sera toujours préférable de se déconnecter, que ce soit via votre ordinateur ou votre cellulaire (Et le mode vibration n'est pas synonyme de déconnexion ;) ). C’est ardu, certes, mais très payant au final. Offrez-vous la quiétude d'un "blitz" de rédaction sans interruption.
 
4) Trouvez-vous des âmes sœurs (réelles ou virtuelles)
L’une des leçons tirées de l’expérience des retraites Thèsez-vous? est l’effet positif du groupe sur la motivation. N'hésitez pas à vous allier d’étudiant.e.s qui vivent des défis similaires pour rédiger en chœur. Il apparait essentiel de déconstruire cette représentation de la rédaction qui se veut inévitablement souffrante et solitaire. Au contraire, la solidarité silencieuse qui s’installe lorsqu’on rédige à plusieurs supporte et pousse à persévérer lorsque la motivation s’effrite.
 
Bonus Vous avez déjà participé à une activité Thèsez-vous, contactez d’ancien.ne.s participant.e.s pour des périodes hebdomadaires et collectives de rédaction non négociables. L'idée est de profiter du fait qu'il est souvent plus facile de respecter un engagement envers ses pairs qu’envers soi-même. 

Enfin, s’il est douloureux de rédiger en été, ce serait malhonnête de ne pas en reconnaitre ses réels avantages: On a très rarement froid aux extrémités, on peut rédiger dehors, on débute généralement après que le soleil se lève et termine avant qu’il ne se couche et personne ne semble répondre à ses courriels, invalidant par le fait même la façon par excellence de procrastiner. Autrement dit, pause de "je débute dès que j'ai répondu à mes courriels". 

En espérant que vous saurez profiter de ces quelques astuces, bonne rédaction et n'hésitez pas à nous envoyer vos photos #ThèsezVousMaison. On est curieux, curieuse, et ça motive les troupes! 

Nous sommes très heureux de vous proposer notre première collaboration illustrée! 
Ce mois-ci, on se questionne sur notre relation aux données...

Courriels, réunions, charges de cours, supervisions, veille scientifique, ménage intégral de votre garde-robe, diffusion du dernier article sur Twitter... Cela vous dit quelque chose? Constat inévitable: toutes les autres tâches semblent prendre le dessus sur la rédaction de votre mémoire, de votre thèse, du prochain article scientifique! 

​Lors de la 2e édition de Thèsez-vous?, Geneviève Belleville, professeure-chercheure à l’Université Laval et auteure du livre Assieds-toi et écris ta thèse!, a généreusement partagé ses recommandations pour faire de la rédaction une priorité.
  
7 «D» pour rédiger plus et mieux! 

Définir des périodes de temps pour la rédaction
Il faut déterminer à l’avance les moments de rédaction dans la semaine et respecter son horaire en limitant toutes distractions (cela signifie aussi de se déconnecter…!).

Développer des objectifs
Ils doivent être clairs et réalistes, à court terme de préférence et organiser selon votre calendrier. Pour chaque objectif, il vaut mieux doubler le temps alloué préalablement.

Distinguer les 3 étapes de la rédaction 
Planifier, écrire et réviser. Ne négligez pas la dernière étape. Planifier le temps de révision, c’est se laisser la liberté d’écrire un premier jet sans l’angoisse de la phrase parfaite.

Démystifier l’inspiration 
Et justement, la phrase du siècle ne s’écrira pas en claquant des doigts. Il faut oser écrire et ne pas s’attendre à être productif tout le temps. 

Diminuer la procrastination 
Assurez-vous de réduire les intervalles de temps entre 2 périodes de rédaction. Cela vous aidera à diminuer l’anxiété pré-écriture, en plus d'éviter le syndrome de la page blanche. 

Détruire le perfectionnisme
Sortez de la ‘’secte’’ du perfectionnisme. Abandonnez l’idéal et la volonté d’accomplir, à chaque fois, de grandes choses. Priorisez plutôt la discipline, la rigueur et l’organisation.

Discuter et savoir vivre
Sortez de l’isolement et ne vous privez pas de vos loisirs préférés! Vous devriez prendre des pauses régulièrement, sans culpabilité. Cela vous permettra d'être dédié à la tâche lorsque nécessaire et de refaire le plein d'énergie entre temps. 

Vous souhaitez discuter de ces trucs et astuces et vous offrir un contexte favorable pour un blitz de rédaction? Pourquoi ne pas vous inscrire à une retraite Thèsez-vous?.

À noter: La prochaine retraite Thèsez-vous se déroulera du 15 au 17 mars 2016.
Joignez-vous à nous! 

Et si vous souhaitez nous aider à mieux planifier les prochaines retraites de 2016, prenez
5 petites minutes pour répondre à notre micro-sondage! 

Voici un aperçu des invité.e.s qui se joindront à nous lors de la retraite Thèsez-vous? 
du 8-10 décembre 2015. 

​Geneviève Belleville (PhD), professeure à l'Université Laval et auteure de  Assieds-toi et écris ta thèse!, animera un atelier sur les obstacles à la rédaction d'un mémoire ou d'une thèse et partagera ses recommandations pour les surpasser. 

Gabriel Girard (PhD), sociologue et chercheur impliqué dans la valorisation des savoirs communautaires, discutera de la pertinence de tenir un blogue de recherche, du temps que cela implique et des opportunités que cela peu provoquer. Consultez son blogue! 

Mirela Moldoveanu (PhD), professeure à l'Université du Québec à Montréal, offrira un soutien individualisé aux participant.e.s qui souhaitent être conseillé.e.s par rapport à des difficultés particulières vécues lors de la rédaction de leur mémoire ou de leur thèse. 

Trois angles complémentaires pour discuter de rédaction académique, ça promet! 

Nous sommes très heureux d'annoncer qu'un des ateliers proposés lors du prochain Thèsez-vous? sera animé par Geneviève Belleville, auteure de livre "Assieds-toi et écris ta thèse! - Trucs et pratiques motivationnels"
 
Résumé du livre: 
La rédaction scientifique est l’entreprise la plus intimidante, décourageante et anxiogène de l’expérience universitaire. Lorsque vient le temps d’écrire, tout devient plus intéressant : les courriels – même les plus insignifiants pourriels –, les appels que l’on retarde depuis toujours, le ménage et même le changement de litière du chat. Comment peut-on arriver à écrire, alors ? Et, surtout, comment peut-on arriver à le faire sans que la rédaction projette constamment cette aura de torture ou de pire corvée du monde ? Peut-on arrêter de se soumettre à contrecœur aux activités de rédaction et simplement retrouver l’envie d’écrire ? Voilà les questions abordées dans cet ouvrage. 

Pour plus d'information sur l'inscription à la prochaine retraite, c'est par ici! 

#Thèsez_vous #Onrédige #PhDAcadémie


(source: www.pulaval.com/produit/assieds-toi-et-ecris-ta-these-trucs-pratiques-et-motivationnels) 

​On vous propose la lecture d'un court article d'Amber Jane Davis, Procrastination No More. Tout à fait pertinent si vous avez une petite tendance à la procrastination. 

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La relation avec votre mémoire/thèse est compliquée? 
Pourquoi ne pas vous joindre à nous pour le prochain ‪#‎Thèsez_vous‬?