Thèsez-vous?
  • À propos
    • équipe >
      • Équipe Thèsez-vous
      • Se joindre à l'équipe
    • Recherches affiliées
    • Revue de presse
    • Prix et distinctions
    • AGA 2024
  • Activités pour étudiant.e.s
    • Activités à l'Espace
    • Activités en ligne
    • Retraites de rédaction
    • Ateliers
    • Camps Rédigez-vous?
    • Écoles d'été 2025
    • Bourses
  • Services pour universités
    • Bourses à l'inscription
    • Activités sur mesure
    • Ateliers
    • boite à outils
  • Devenir membre
  • Ressources et outils
    • Outils de rédaction >
      • Technique pomodoro
      • Objectifs SMART
      • Planification hebdomadaire
      • Outils de monitorage
    • Capsules sur les bourses
    • Balado C.H.U.T.
    • Livres sur la rédaction >
      • Liste
    • Bien-être >
      • Aménager son espace
      • Activités sportives et nutrition
    • Affiches pédagogiques
  • Blogue
  • Applications
    • Chrono
    • Jardin
  • Besoin d'aide?

BLOGUE

Les enjeux de la rédaction et de la vie académique par les membres de la communauté Thèsez-vous

Bouchées de gâteau aux carottes véganes

4/14/2020

0 Commentaires

 
Nomnomnom vous dites-vous en lisant ce titre. Oh oui! Ce sont de parfaites bouchées à apporter à son bureau et à grignoter à sa guise, pendant une pause si on est discipliné, ou pendant la rédaction parce que c'est trop bon.

Ingrédients
  • 1/2 tasse de farine de noix de coco ou farine d’amandes
  • 1 tasse de pacanes
  • 1/2 tasse d’amandes
  • 4 dattes dénoyautées (ramollies)*
  • 1 1/4 tasse de carottes râpées
  • 1 cuillère à soupe d’huile de noix de coco fondue
  • 2 1/2 cuillère à soupe de sirop d’érable
  • 1 cuillère à thé de cannelle
  • 1/4 cuillère à thé de muscade
  • 1/3 tasse de noix de coco râpée (non-sucré)

Enrobage
  • 1/2 tasse de beurre de noix de coco (ou du chocolat blanc si non végane)
  • 1/3 tasse de pacanes grossièrement hachées

Instructions
  • Dans un robot culinaire, ajouter les pacanes, les amandes et la farine de noix de coco. Mettre en marche jusqu’à ce que les ingrédients soient finement moulus.
  • Ajouter les dattes, le sirop d'érable, l'huile de coco, la canelle, la muscade et les carottes râpées. Laisser tourner environ 2-3 minutes jusqu'à ce qu’une pâte collante se forme.
  • Ajouter la noix de coco râpée et mélanger.
  • Former des boules d’environ 1 cuillère à soupe de pâte à gâteau aux carottes et enrober de pacanes hachées si vous préférez. Réfrigérer

Si enrobées
  • Faire fondre le beurre de coco (ou chocolat blanc) à feu doux et napper les boules. Déposer sur du papier parchemin et réfrigérer.

Se conserve au réfrigérateur jusqu'à 3 jours.
Se conserve aussi au congélateur.
Si vous optez pour cette option, on suggère de congeler les boules non enrobées et de faire le trempage lorsque vous les mangez.

Notes
* ramollir les dattes dans de l'eau chaude pendant environ 10 minutes. Pressez tout excès de liquide avant de l'utiliser dans la recette.

Ceci est une recette traduite par Laura MC (merci!). La recette originale provient du site web Delight Fuel et peut être retrouvée ici.
0 Commentaires

Pain aux bananes végane

4/14/2020

0 Commentaires

 
Quoi de mieux qu'une bonne collation sucrée à déguster entre deux tomates? On ne le sait pas non plus et c'est pourquoi on vous propose cette délicieuse recette de pain aux bananes végane que vous pourrez savourer en solo ou en famille.

Ingrédients
  • 1⅓ tasse de banane en purée (3 à 4 bananes très mûres)
  • ¼ tasse d'huile de canola
  • Du sucre, au goût (ça peut aller de 2 cuillères à soupe jusqu'à 3/4 de tasse). NB. Plus les bananes sont mûres, moins on a besoin d'ajouter de sucre.
  • 2 tasses de farine tout usage
  • 1 cuillère à thé de bicarbonate de soude
  • ¾ cuillère à thé de sel
  • 1 cuillère à thé de cannelle moulue (optionnel)

Instructions
  1. Préchauffez le four à 350 ºF. Graisser et fariner un moule à cake (9"X5"), puis tapisser le fond avec du papier parchemin.
  2. Dans un grand bol, mélanger la banane en purée avec le sucre. Incorporer l'huile.
  3. Dans un autre bol, mélanger la farine avec le bicarbonate de soude et le sel.
  4. Incorporez délicatement les ingrédients secs dans le bol avec les ingrédients humide et mélangez le tout pour former une pâte épaisse. Ne mélangez pas trop.
  5. Verser la pâte dans le moule et cuire au four environ 60 à 65 minutes ou jusqu'à ce qu'un cure-dent inséré au centre du pain en ressorte propre.
  6. Laisser refroidir 10 minutes, puis démouler sur une grille pour refroidir complètement.

Remarques
Utilisez les plus grosses bananes que vous pouvez trouver pour cette recette: j'ai utilisé presque une livre de bananes et après avoir épluché, il me reste environ 375 grammes de fruits, ce qui équivaut à 330 à 375 ml (entre 1⅓ et 1½ tasse) de purée de banane .

Assurez-vous que les bananes sont très mûres (noires même).

Optionnel (à ajouter, au goût)
  • Extrait de vanille
  • Noix de Grenoble, pacanes
  • Pépites/morceaux de chocolat noir ou lait
  • Noix de coco râpée
  • Raisins secs

Ceci est une recette traduite par Laura MC (merci!). La recette originale provient du site web Kitchen Heal Soul et peut être retrouvée ici.
0 Commentaires

​Profiter de la pause pour s'étirer!

4/1/2020

0 Commentaires

 
Les pauses représentent des occasions pour se changer les idées et créer de l’espace dans son corps et dans sa tête. Voici quelques étirements simples à réaliser à son bureau présentés par Valérie Hervieux,  étudiante au doctorat et membre de l'équipe d'animation de Thèsez-vous. 
Photo
1. Posture de la fente
  • Placez votre pied droit au centre du siège de la chaise. Si vous vous sentez instable, placez une main sur un appui stable près de vous.
  • Avancez doucement votre poids vers la chaise, jusqu’à ce que vous sentiez un étirement devant votre hanche gauche. Il est possible que vous sentiez l’étirement jusqu’e dans le mollet gauche.
  • Assurez-vous d’avoir le genou droit aligné au-dessus de sa cheville.
  • Engagez les abdominaux et maintenez vos épaules en ligne au-dessus de vos hanches.
  • Prenez 10 respirations complètes et changez de jambe par la suite.

Photo
2. Étirement des fessiers
  • En position assise, soulevez le pied droit et déposez-le doucement sur votre genou gauche.
  • Abaissez le genou droit vers le sol, et dès que vous sentez un étirement au niveau des fessiers, des hanches et même de la cuisse, restez ici pour environ 10 respirations.
  • Pour un étirement plus intense, inclinez-vous vers l’avant.
  • Changez de jambe pour faire de l’autre côté.

Photo
3. Étirement des ischios jambiers
  • Une fois debout, déposez votre talon droit au centre du siège de votre chaise. Pour vous aider avec l’équilibre, placez une main sur votre bureau ou autre meuble solide près de vous.
  • Gardez la jambe d’appui (celle au sol) légèrement fléchie.
  • Ramenez les orteils et le dessus du pied droit vers vous.
  • Inclinez-vous vers votre jambe droite jusqu’à ce que vous sentiez un étirement à l'arrière de celle-ci. Maintenez le tronc long et les abdominaux engagés.
  • Prenez 10 respirations complètes et changez ensuite de jambe.


Photo
4. Mobilité des épaules
  • Placez-vous debout face à votre bureau à une distance d’environ un bras.
  • Inclinez-vous vers votre bureau pour y déposer vos coudes. Pliez les coudes et rapprochez vos mains l’une de l’autre (en prière).
  • Pressez légèrement dans vos coudes tout en essayant d’allonger le tronc. Gardez la tête alignée entre les deux épaules.
  • Prenez 10 longues respirations et sortez doucement de la posture en soulevant le regard et en redressant ensuite votre tronc.


Photo
5. Étirement des avant-bras
  • Déposez vos mains sur votre bureau en plaçant les doigts dirigés vers vous et les pouces orientés vers l’extérieur.
  • Reculez légèrement les épaules, dès que vous sentez un étirement, restez-y pour 10 profondes respirations.
  • Pour un étirement moins intense, pointez plutôt les doigts vers l’extérieur (les paumes de mains vont se faire face).
  • Soulevez délicatement vos mains pour sortir de la posture.

Photo
6. Expansion de la cage thoracique
  • En position assise, adossez-vous contre le dossier de votre chaise.
  • Puis, amenez vos bras derrière votre dossier et liez vos mains ensemble, les paumes de mains face l’une vers l’autre. Gardez vos poignets ensemble et éloignez-les doucement de votre chaise.
  • Soulevez légèrement la cage thoracique vers le haut tout en maintenant les épaules basses.
  • Prenez 10 longues respirations avant de ramener doucement vos mains vers vous et de redresser le visage.
Photos prises par Laurence Garceau
Démonstration et séquence par Valérie Hervieux
0 Commentaires
    Photo

    Envie de contribuer au blogue ?

    N'hésitez pas à nous contacter, ainsi qu'à nous soumettre vos idées sur les enjeux de la rédaction et de la vie académique! 

    Archives

    Avril 2025
    Septembre 2023
    Août 2023
    Juillet 2023
    Septembre 2022
    Février 2022
    Octobre 2021
    Septembre 2021
    Août 2021
    Juillet 2021
    Juin 2021
    Mai 2021
    Mars 2021
    Février 2021
    Janvier 2021
    Octobre 2020
    Septembre 2020
    Août 2020
    Mai 2020
    Avril 2020
    Janvier 2020
    Décembre 2019
    Juillet 2019
    Juin 2019
    Avril 2019
    Février 2019
    Janvier 2019
    Novembre 2018
    Octobre 2018
    Septembre 2018
    Juillet 2018
    Avril 2018
    Janvier 2018
    Novembre 2017
    Octobre 2017
    Septembre 2017
    Août 2017
    Juillet 2017
    Juin 2017
    Mai 2017
    Avril 2017
    Mars 2017
    Février 2017
    Janvier 2017
    Décembre 2016
    Novembre 2016
    Octobre 2016
    Septembre 2016
    Août 2016
    Juillet 2016
    Juin 2016
    Mai 2016
    Avril 2016
    Mars 2016
    Février 2016
    Janvier 2016
    Décembre 2015
    Novembre 2015
    Octobre 2015

    Thèmes

    Tous
    Alex Bourque
    Alexie Labelle
    Anne Laure Mahé
    Antidote
    Après Thèse
    Après-thèse
    Article
    Assistanat
    Atelier
    Aurélien Fievez
    BD
    Bénévolat
    Bibliothèque
    Big Picture
    Binge Writing
    Blogueur Invité
    Boice
    Bourse
    Camille Guilleux
    Carole Raby
    Catherine Voyer-Léger
    Chapitre
    Chercheur
    Collation
    Communauté
    Communauté
    Communication
    Concentration
    Conditions Favorables
    Congrès
    Couple
    Dead Line
    Diffusion
    Direction
    Doctorat
    Effet Du Faux Consensus
    Élisabeth Boily
    Élise Labonté-LeMoyne
    Élodie Bouchard
    Élysa Côté-Séguin
    Émilie Tremblay W.
    Émilie Tremblay-Wragg
    Empathie
    Entrepreneuriat
    Équipe
    Espace Thèsez-vous
    été
    ExperThèse
    ExperThèse
    Financement
    Focus
    France
    François De Kerret
    Gabriel Girard
    Gemma Correll
    Geneviève Belleville
    Gouvernement
    Groupe De Rédaction
    Heures Pro(Thèse)s
    Humour
    Illustration
    Immigration
    Implication
    Inégalités Sociales
    Inscription
    Inspiration
    Intégration
    Isolement
    Josianne Caron
    Julie Lesur
    Lecture
    Le Tableau
    Maitrise
    Marie-Claude Jacques
    Marie Eve Gadbois
    Marie-eve Gadbois
    Marie Lambert-Chan
    Matt Might
    Mémoire
    Mémoire
    Méthode
    Monde Universitaire
    Motivation
    Musique
    Mythes
    Nadine Forget Dubois
    Nutrition
    OBNL
    Parent
    ParenThèse
    ParenThèse
    Partage
    Partenaire
    Partenariat
    Pausez-vous
    PCBF
    Pédagogie Universitaire
    Plan De Rédaction
    Plan De Rédaction
    Planification
    Pleine Conscience
    Plume Scientifique
    Pokemon Go
    Politique
    Pomodoro
    Portrait
    Procrastination
    Productivité
    Professeur
    Programme Canadien De Bourses De La Francophonie
    Recherche
    Rédaction
    Repas
    Réseaux Sociaux
    Ressource
    Retraite
    Retraite De Rédaction
    Samuel Mathieu
    Santé
    Santé Mentale
    Sarah Saublet
    Sara Mathieu C.
    Science
    Silence
    Simon Collin
    Simplyk
    Solitude
    Sondage
    Soutien
    Sport
    SQRI
    Stéphanie Lanctôt
    Stress
    Sword
    Thèse
    Thèse
    Thèsez Vous? Ensemble
    Thèsez-vous? Ensemble
    Thèsez-vous Maison
    Tranche De Vie
    Tutorat
    Twitter
    Université
    UQAM
    Valérie Lemay
    Vincent Aymong
    WASA
    Yan Hamel
    Yoga

    Flux RSS


 ©Thèsez-vous - tous droits réservés
  • À propos
    • équipe >
      • Équipe Thèsez-vous
      • Se joindre à l'équipe
    • Recherches affiliées
    • Revue de presse
    • Prix et distinctions
    • AGA 2024
  • Activités pour étudiant.e.s
    • Activités à l'Espace
    • Activités en ligne
    • Retraites de rédaction
    • Ateliers
    • Camps Rédigez-vous?
    • Écoles d'été 2025
    • Bourses
  • Services pour universités
    • Bourses à l'inscription
    • Activités sur mesure
    • Ateliers
    • boite à outils
  • Devenir membre
  • Ressources et outils
    • Outils de rédaction >
      • Technique pomodoro
      • Objectifs SMART
      • Planification hebdomadaire
      • Outils de monitorage
    • Capsules sur les bourses
    • Balado C.H.U.T.
    • Livres sur la rédaction >
      • Liste
    • Bien-être >
      • Aménager son espace
      • Activités sportives et nutrition
    • Affiches pédagogiques
  • Blogue
  • Applications
    • Chrono
    • Jardin
  • Besoin d'aide?